一般来说，心理咨询想要起效配资论坛地址，需要 8~30 次。
因为来求助的来访者个体/伴侣/家庭，有着不同心理困扰和需求，ta 或 ta 们需要完成的心理咨询次数是不同的。这是由多个因素共同决定的。
1. 咨询问题的严重程度
一般情况下，被困扰的时间越长，问题的成因越复杂，对工作学习、人际交往和生活习惯的影响越大，咨询需要的次数也越多。
如果是被近期发生的某个具体事件困扰（它让你很苦恼，但还不至于影响正常的生活），可能几次到十几次的咨询，就能帮助你有效缓解当前的痛苦。
相反，如果困扰已经持续了几个月甚至很多年，它的形成可能和你经历过的创伤事件有关；你的工作、生活很多方面都被它影响，尝试过很多办法都没有效果。面对这样的情况，你需要给自己更多的时间来修复。
2. 咨询目标的深度
如果只是想缓解自己的痛苦情绪，让自己能够有力气尽快解决一些现实层面的问题，则不需要太多的次数就能实现。
但如果你想要对自己的困扰和成因做更深层次的探索，期待获得更加系统和持久的改变与成长，就要做好进行一段较为长程的咨询的心理准备。
3. 咨询师的工作方式
心理咨询师有不同的工作方法和理论取向，咨询目标不同，咨询方式不同，所需次数也不同。
例如，认知行为取向更适用于解决特定的问题，所需次数一般在 8~30 次之间；精神分析/动力学取向更适用于个人成长、深入探讨问题成因，咨询次数可能会超过 30 次甚至 50 次。
4. 投入时间和金钱的预算
除了以上因素外，计划在心理咨询服务上持续投入的时间和金钱，也会影响咨询次数。
这里是一些关于咨询次数的数据信息，供你参考：
一般来说，为了让来访者回到正常生活，需要大约 30 至 40 次咨询。
焦虑和抑郁症病例中，有一半报告在 8-13 次咨询后有显著改善；50% 的边缘型人格障碍患者需要 26~52 次咨询，才能获得症状改善；工作困难、适应障碍，症状较轻的恐惧症和睡眠问题预计需要 11~22 次咨询。
最初进入咨询时，你可能会带着想要改变的急切心情，迫切地想要知道自己需要做多少次咨询。
在咨询开始的早期阶段，你可以和咨询师开诚布公地讨论自己对于咨询次数的期待，咨询师会根据你的具体问题，为你提供关于咨询目标和次数的专业建议。
当然，在咨询的任何阶段，你都有可能产生结束咨询的想法；当这样的想法出现，你也可以向咨询师提出并讨论，咨询师也会尊重你的最终决定。
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